有哪些缓解脱发的措施？说到脱发，很多人都觉得窝火。因为脱发，很多人害怕梳头和洗头。每次看到有很多头发掉下来，就怕有会秃。所以面对脱发需要积极治疗，当然日常的保护也是不可或缺的，这对缓解脱发也很有帮助。

缓解脱发的六大措施：

　　注意补充营养，多吃含有铁、钙、锌等矿物质，维生素A、B、C和蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋和瘦肉，富含微量元素的海藻和贝类，富含维生素的菠菜、芦笋、香蕉和猪肝等。这些都有利于保护头发，延缓衰老。

　　缓解精神压力、精神抑郁、状态不稳定和焦虑也会导致脱发。抑郁症越深，脱发越快。生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，深呼吸、散步和放松体操可以消除精神疲劳。每天睡前按摩头皮，第二天起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺按摩头皮，每次2分钟到4分钟左右。经常进行头皮按摩可以改善头皮的营养，调节皮脂的分泌，促进头皮的正常血液循环，促进局部新陈代谢。

　　戒烟戒酒戒烟会引起我们头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。热白葡萄酒会造成头皮潮湿，从而导致脱发。

　　减少吹风机吹的高温会损伤头发组织和头皮，所以要避免吹热风。烫发液对头发的影响也很大，所以要减少烫发次数。

　　保持头发干净。选择对头皮和头发没有刺激性的洗发水产品。洗头的时候可以滴几滴醋或者在水里放一点盐。洗头的水不应该太热或太冷。建议每天洗头一次。你可以一边洗头一边按摩。

　　温馨提醒：脱发患者除了积极接受治疗外，还应保持乐观的心态，建立自信，主动减轻压力，坚持科学治疗，才能取得良好的治疗效果。如果有关于脱发的问题，可以点击咨询。